Gestern führten wir nach Warm-up und einer kurzen Techniksession ein Team Wod durch:

All Level:

AMRAP 32min, zähle alle Punkte

0. 100 Double Unders Buy in
– Es darf nur jemand arbeiten

1. Clean and Jerk Ladder (20kg/25kg/35kg/42kg/50kg)
– Es darf nur jemand arbeiten

2. 10x Air Squat / 10x Box jump (51cm) / 10x Pull-up
– Es darf nur jemand arbeiten

3. Max. Row auf 2 C2
– Es dürfen 2 arbeiten, müssen aber nicht

4. Alle 2min 2x Burppe für das ganze Team (ausser die die auf dem C2 sitzen)

Advanced:

AMRAP 32min, zähle alle Punkte

0. 300 Double Unders Buy in
– Es darf nur jemand arbeiten

1. Clean and Jerk Ladder (50kg/60kg/68kg/75kg/82kg)
– Es darf nur jemand arbeiten

2. 10x Pistoles / 10x Box jump (61cm) / 10x CTB Pull-up
– Es darf nur jemand arbeiten

3. Max. Row auf 2 C2
– Es dürfen 2 arbeiten, müssen aber nicht

4. Alle 2min 2x Burppe für das ganze Team (ausser die die auf dem C2 sitzen)

Resultate: 

All Level 1 Team: 1650 Pkt.
All Level 2 Team: 1450 Pkt.
Advanced Team: 1950 Pkt.

(Bild: Advanced Klasse)